دوران بارداري ، مولد شرايط جديد زيستي و رواني براي مادر است . از جنبه هاي مختلف ، تغذيه در اين دوران از اهميت و حساسيت زيادي برخوردار است .
بنابراين لازم است که مادران باردار، رژيم تغذيه اي متفاوت با شرايط عادي و متناسب با شرايط بارداري براي خود در نظر بگيرند. در اينجا، رژيم غذايي کاملي که مادران در دوران بارداري بايد رعايت کنند از نظرتان مي گذرد:
درست در زمانی که دولت انگلستان در حال تصمیمگیری برای غنی سازی آرد این کشور با اسید فولیک بود نتایج یک پژوهش که در شماره هفته گذشته نشریه انست به چاپ رسید نشان داد که چنین کاری میتواند باعث افزایش آمار تولد دوقلوهایی شود که با روش آی.وی.اف به دنیا میآیند.
اسید فولیک یا ویتامین B9 یکی از مواد حیاتی و لازم برای تولد نوزادان سالم و جلوگیری از بروز نقایص کانال نخایی در جنین است
متخصصان تغذیه و مامایی اعلام کردند مادرانی که در دوران بارداری به مقدار کافی اسید فولیک و آهن مصرف می کنند کودکان باهوش تری خواهند داشت.
به گزارش سرویس بهداشت و درمان ایسنا، متخصصان نپالی در آزمایش پژوهشی جدیدی نشان دادند کودکانی که مادرانشان از مکمل های آهن و اسید فولیک در دوران بارداری استفاده می کردند، نسبت به سایر کودکان، باهوش تر و دارای مهارت های خاص بهتری هستند.,
این متخصصان ۶۷۶ کودک مدرسه ای که مادرانشان در یک آزمایش بالینی شرکت کرده بودند و بعضی از آن ها از مکمل های آهن دار و اسید فولیک استفاده می کردند را مورد مطالعه قرار دادند.
آنها دریافتند مصرف اسید فولیک و آهن در دوران بارداری تاثیرات بسیار مهمی را بر روی هوش کودکان در مدرسه می گذارد و سطح توانایی آن ها را نسبت به سایر کودکان بالاتر می برد.
دوران بارداري ، مولد شرايط جديد زيستي و رواني براي مادر است . از جنبه هاي مختلف ، تغذيه در اين دوران از اهميت و حساسيت زيادي برخوردار است . بنابراين لازم است که مادران باردار، رژيم تغذيه اي متفاوت با شرايط عادي و متناسب با شرايط بارداري براي خود در نظر بگيرند. در اينجا، رژيم غذايي کاملي که مادران در دوران بارداري بايد رعايت کنند از نظرتان مي گذرد:
الف : انرژي براي تامين سوخت وساز بدن مادر و رشد جفت و جنين مورد نياز است . منابع تامين کننده آن ، انواع نان ، برنج ، سيب زميني ، ماکاروني و انواع روغنهاي مايع و جامد (روغن زيتون ، کره و خامه ) است البته با وجود اين که نياز به انرژي در اين دوران افزايش پيدا مي کند، بايد توجه داشت که بيش از اندازه از اين مواد مصرف نکنيم .
موثرترین مکمل در کاهش ریزش مو ، ویتامین و مواد معدنی برای پوست ، مو و ناخن ، ترکیبی موثر برای افزایش قد در دوران رشد
روی بعد از آهن فراوان‌ترین عنصر جزیی در بدن به شمار می‌رود. این عنصر در فعالیت بیشژاز یک‌صد آنزیم مختلف در بدن دخالت دارد.اولین مطالعات کمبود روی در حدود ۵۰ سال قبل در مصر و ایران انجام شد و در حال حاضر نیز طبق آخرین بررسی های انجام شده کمبود آن در بین گروه های مختلف مردم کشورمان قابل توجه است.میزان مناسب روی در عملکرد سیستم ایمنی ، ترمیم زخمها، تقویت قوه بویایی، بینایی، چشایی، تقسیم طبیعی سلولها، رشدو تکامل در طول بارداری ، کودکی و بلوغ نقش دارد. بطور کلی میزان رشد تا قبل از اتمام سنین رشد به این ماده معدنی وابستگی زیادی دارد.
روی به عنوان یکی از مهم ترین مواد معدنی در سلامت پوست ، فرم گرفتن و استحکام ناخن‌ها و تقویت ساختار مو نقش بسیار موثری را ایفا می‌کند.
کمبود روی:
کمبود روی در اثر دریافت ناکافی، اختلال در جذب، افزایش دفع و یا افزایش نیاز به روی بوجود می آید.
بدخوابی یا بی‌خوابی ، ترس از نور ، اختلالات عصبی ، اختلال در رشد ، نازک شدن موی سر ، کم‌پشت شدن و ریزش مو ، بهبود ترمیم کند زخمها از علائم کمبود روی به شمار می‌روند.
ویتامین :C
بدن انسان قادر به تولید یا ذخیره ویتامین C نمی باشد و این ویتامین صرفا باید از منابع خارجی تامن گردد.این ویتامین در تقویت سیستم ایمنی بدن بسیار موثر است.ویتامین C موجب افزایش جذب روی و سایر مواد معدنی از قبیل آهن می شود.
